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한국의 명상법, 전통과 현대가 만나다 [세계의 명상법11] 지금 이 순간, 당신의 마음은 어디에 있나요? 혼란한 일상 속에서 마음의 고요를 찾고 싶다면, 한국의 명상법이 따뜻한 길잡이가 되어줄지도 모릅니다.안녕하세요 여러분! 요즘같이 마음이 분주한 시대에 '명상'이란 단어가 더 깊게 다가오곤 해요. 저도 예전엔 명상이 낯설기만 했는데, 어느 순간부터 삶의 중심을 잡아주는 버팀목이 되었답니다. 특히 한국의 명상법은 불교의 깊은 뿌리와 함께 현대적인 심리치유 방식까지 포용하고 있어서, 전통과 현대가 절묘하게 어우러지는 느낌이에요. 오늘은 그 다채로운 세계를 함께 들여다보려 해요.목차한국 명상법 개요 전통 명상법의 종류와 특징 현대 및 융합 명상법 마음챙김과 심리치유 명상의 확산 한국 명상법의 특징과 의의 맺으며: 명상, 삶을 관통하는 지혜한국 명상법 개요 한국의 .. 2025. 5. 8.
아프리카 영혼과의 대화: 움반다(Umbanda) 명상 체험 [세계의 명상10] 여러분, 드럼 소리에 몸을 맡기고 조상과 직접 대화를 나눈다면 어떤 기분일까요? 상상만 해도 가슴이 뛰지 않나요?안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 명상에 빠져 살고 있는 저인데요. 최근에는 조금 특별한 명상법을 알게 되었어요. 바로 '움반다(Umbanda) 명상'입니다. 브라질 디아스포라 전통에서 유래한 이 방법은, 드럼 리듬에 맞춰 트랜스 상태에 빠져 조상님들과 교류하는 아주 독특한 방식이더라구요. 솔직히 말하면 처음엔 약간 무서웠어요. 그런데 직접 체험하고 나니, 뭐랄까... 마치 아주 오래된 기억이 깨어나는 느낌이었달까요? 오늘은 이 신비롭고도 강력한 체험을 여러분과 함께 나누고 싶어요.목차움반다(Umbanda)란 무엇인가? 드럼 리듬과 트랜스 상태의 비밀 조상과의 소통 방법 브라질 디아스포라와의 연.. 2025. 5. 8.
근육 생성, 면역력 강화, 혈당 조절에 도움이 되는 고단백 식단 구성법 운동해도 몸이 안 변한다구요? 면역력이 떨어져서 자꾸 아프시다구요? 혈당 관리가 어렵다구요? 그럼 식단부터 바꿔야 합니다!안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 열심히 하는데 근육은 안 붙고, 잔병치레만 늘어가는 것 같지 않으세요? 저도 그랬어요. 헬스장 가서 땀 뻘뻘 흘리고 집에 오면 이상하게 더 피곤하고, 감기도 잘 걸리고... 그러다가 알게 된 사실! 바로 식단이 문제였던 거예요. 고단백 식단을 제대로 구성하면, 근육 생성은 기본이고, 면역력까지 탄탄하게 강화되며, 혈당 조절에도 엄청난 도움이 된답니다. 오늘은 제가 직접 시행착오를 겪으면서 깨달은, 진짜 실전 고단백 식단 구성법을 낱낱이 공개할게요! 2021년부터 3년간 헬스장에서 체력관리를 해왔습니다. 2024년말 50대에 접어들면서 급격히 건강이 악화.. 2025. 5. 7.
유대교 카발라 명상: 신성한 이름과 영적 세계 탐험 [세계의 명상9] 히브리어 문자에 숨겨진 신성한 힘, 직접 느껴보고 싶지 않나요?안녕하세요, 여러분! 요즘 명상에 관심이 부쩍 많아졌어요. 스트레스도 많고, 마음을 다스리는 방법이 절실해지더라구요. 그러던 중 우연히 '카발라 명상'을 접했는데요, 히브리어 문자 하나하나에 담긴 깊은 의미를 탐구하면서 정말 다른 차원의 영적 경험을 하게 되었어요. 오늘은 저의 개인적인 경험을 바탕으로, 유대교 카발라 명상의 세계를 함께 여행해볼까 합니다. 특히, 랍비의 지도 아래 실천해야 한다는 점도 꼭 기억해야 해요. 그럼, 같이 떠나볼까요?목차카발라란 무엇인가? 신성한 이름 명상의 기본 히브리어 문자 시각화 방법 영적 세계의 탐구 왜 랍비 지도 아래 실천해야 할까? 명상 실천 시 주의사항과 팁카발라란 무엇인가? 카발라는 유대교 신비주의.. 2025. 5. 7.
바쁜 직장인을 위한 효율적인 식단 준비법 출근 준비도 빠듯한데 식단까지 챙기려니 벅차셨죠? 간편하고 스마트한 식단 준비로 여러분의 아침을 구해주세요!안녕하세요, 여러분! 요즘 진짜 바쁘죠? 저도 아침에 눈 뜨면 정신없이 출근 준비하느라 밥은커녕 물 한 잔 마시기도 버거울 때가 많았어요. 그래서 매번 아무거나 대충 먹거나, 최악의 경우는 굶고 출근한 적도 있답니다.😥 그런데, 그렇게 생활하다 보니까 점심에 폭식하고, 에너지도 금방 바닥나더라구요. 그래서 고민 끝에 찾은 해답이 바로 '식단 미리 준비하기'! 덕분에 요즘은 몸도 가벼워지고, 일할 때 집중력도 확 올라갔어요. 오늘은 제가 직접 실천하고 있는 초간단, 초효율적인 식단 준비법을 소개해드릴게요. 바쁜 직장인 분들께 꼭 도움이 되었으면 좋겠어요!목차바쁜 직장인이 식단을 준비해야 하는 이유 .. 2025. 5. 6.
정보보호를 위한 예방 수칙 무료 부가서비스 가입방법 번호도용 문자차단서비스, 유심보호서비스,비대면계좌개설차단 SKT유심정보 유출이후에 정보보호가 심각성을 나타내고있습니다. 국민여러분들이 개인정보 유출이 되어서 상당한 정신건강을 지키려면, 정보보호를 예방하여야 합니다. 이에 따라서 인증수단을 도용하거나 금융사기등의 피해를 방지하기 위해서 핸드폰 부가서비스를 알아보던중에 유용한 정보가 있어서 공유하고자 합니다. 2025.05.02 - KT M모바일 유심보호서비스 무료 신청하는 방법 (SK,KT,LG U+,알뜰폰) 정보보호를 위한 예방수칙1. 휴대폰이 갑자기 동작하지 않으면 통신사, 금융회사 등에 연락해라. 2.유심보호 서비스(무료))에 가입 (무단기기변경제한,해외로밍제한) 3.명의도용 방지서비스 가입 (휴대폰 가입제한서비스 설정) 정보통신진흥협회 바로가기 또는 Pass 앱에서 가능 회사별로 나오는데 구글플.. 2025. 5. 6.
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