반응형 건강/정신 건강과 웰니스37 무기력함 이겨내기: 번아웃 신호와 극복 전략 (나를 위한 시간) 지친 당신을 위한 번아웃 탈출 가이드! 혹시 일상에 무기력함을 느끼고 있나요? 번아웃 증후군의 늪에 빠지지 않고 활력을 되찾는 현실적인 방법을 알려드릴게요. 안녕하세요! 여러분의 마음 건강 지킴이, 바세린입니다. 😊 요즘 혹시 '내가 뭘 하고 있나...' 싶을 정도로 무기력하고 아무것도 하기 싫은 기분이 드시나요? 저는 예전에 회사에서 너무 많은 일을 혼자 처리하려다가 번아웃이 심하게 온 적이 있었거든요. 진짜 아침에 눈 뜨는 것조차 힘들더라고요. 😮💨번아웃, 이거 진짜 무서운 녀석이에요. 에너지 고갈은 물론이고, 하던 일까지 손에 안 잡히게 만드니까요. 하지만 너무 좌절하지 마세요! 번아웃은 누구에게나 찾아올 수 있는 신호이고, 충분히 예방하고 극복할 수 있답니다. 제가 직접 경험하고 공부하면서.. 2025. 5. 22. 꿀잠으로 건강UP! 수면의 중요성과 숙면 돕는 현실 팁 7가지 혹시 매일 밤 잠과의 사투를 벌이고 계신가요? 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 우리 삶 전반에 영향을 미쳐요. 건강하고 활기찬 하루를 위한 숙면의 놀라운 힘과 오늘 밤부터 바로 실천할 수 있는 현실적인 팁들을 알려드릴게요! 😊안녕하세요! 잠 못 드는 밤 때문에 다음 날 하루가 너무 힘들었던 경험, 다들 있으실 거예요. 저도 한때는 야근에 회식에 치여서 잠자는 시간을 아깝게 생각한 적도 있었거든요. 하지만 잠을 제대로 못 자면 몸도 마음도 너무 지치고, 일 효율도 떨어지는 걸 절실히 느꼈어요. 잠이 단순히 쉬는 시간을 넘어 우리 삶에 얼마나 중요한 영향을 미치는지 알게 된 후로는 수면 습관을 바꾸려고 노력 중이랍니다. 여러분도 혹시 잠 때문에 고민이라면, 이 글이 작은 도움이 되었으면 좋겠어요! 왜.. 2025. 5. 19. 뇌세포를 재생하는 3가지 습관: 뇌를 재배선(Rewiring)하는 정신 건강과 습관의 힘 일상에서 뇌세포 재생을 촉진하는 방법을 아시나요. 혹시 여러분은 지금도 뇌 속에서 부정적인 생각이 계속 맴돌고 있진 않나요? 뇌는 정말 바꿀 수 있습니다!안녕하세요, 여러분. 저도 한때는 아침에 일어나기가 싫고, 하루 종일 아무것도 하기 싫을 만큼 의욕이 없던 시절이 있었어요. 그러다 뇌세포가 재생한다는걸 알았고, 뇌를 '재배선'한다는 개념을 접하고 부터 완전히 다른 삶을 살게 되었습니다. 바바라 오닐의 강연을 듣고, 뇌의 구조와 기능, 그리고 우리가 할 수 있는 선택들이 인생 전체를 바꿀 수 있다는 사실에 큰 감명을 받았죠. 오늘은 그 이야기를 함께 나누려고 해요. 특히 실천 가능한 방법도 같이 소개해드릴 테니 끝까지 함께해주세요!목차뇌 구조와 정신 건강의 상관관계 전두엽 기능과 생활습관의 연결고리 선.. 2025. 5. 18. 완벽한 명상, 그 고요한 내면의 여정 명상이 어렵게 느껴지시나요? 『완벽한 명상』은 아무것도 하지 않아도 괜찮다고, 그 침묵 속에 모든 답이 있다고 속삭여줍니다.며칠 전, 무심코 꺼낸 책 한 권이 제 마음에 잔잔한 물결을 남겼습니다. 딥악 초프라(Deepak Chopra)의 『완벽한 명상』. 솔직히 말하자면, ‘완벽한’이라는 말에 처음엔 살짝 거리감이 있었어요. 뭔가 대단한 수행이라도 해야 할 것 같은 부담감? 하지만 책장을 넘기자 곧 알게 됐습니다. 이 책은 그 어떤 명상법보다도 부드럽고, 다정하게, 조용히 우리 마음속 공간을 열어주는 책이라는 걸요. 한 장, 또 한 장. 어느새 저는 책이 아닌 제 안의 침묵과 대화를 나누고 있었죠. 책의 후기를 씁니다. 목차침묵에서 시작되는 진짜 명상 차크라와 내면 에너지의 인식 소리와 만트라, 울림의.. 2025. 5. 8. 한국의 고대 명상법과 다른 문화권 명상법의 차별점 단전 아래로 숨을 모으며 눈을 감아보세요. 같은 명상, 다른 길. 한국의 명상법은 어디서 왔고, 어디로 향하고 있을까요?안녕하세요, 명상에 관심 있는 여러분. 요즘 명상은 세계 어디서나 사랑받고 있지만, 그 뿌리와 방향은 문화마다 매우 다릅니다. 한국은 오랜 역사 속에서 고유의 ‘선도(仙道)’와 불교적 수행, 그리고 공동체적 실천을 통해 자신만의 독특한 명상 문화를 꽃피워왔어요. 오늘은 이 한국의 고대 명상법이 서양이나 인도, 중국의 명상 전통과 어떻게 다르고, 어떤 철학을 품고 있는지 차분히 살펴보려 합니다.목차1. 한국 고유의 선도(仙道) 명상 전통 2. 불교 명상법의 현지화와 실천적 특징 3. 공동체 중심, 국가적 실천과 결합 4. 기(氣)와 단전호흡의 중시 5. 명상 용어와 수행법의 구체성 결론 .. 2025. 5. 8. 한국의 명상법, 전통과 현대가 만나다 [세계의 명상법11] 지금 이 순간, 당신의 마음은 어디에 있나요? 혼란한 일상 속에서 마음의 고요를 찾고 싶다면, 한국의 명상법이 따뜻한 길잡이가 되어줄지도 모릅니다.안녕하세요 여러분! 요즘같이 마음이 분주한 시대에 '명상'이란 단어가 더 깊게 다가오곤 해요. 저도 예전엔 명상이 낯설기만 했는데, 어느 순간부터 삶의 중심을 잡아주는 버팀목이 되었답니다. 특히 한국의 명상법은 불교의 깊은 뿌리와 함께 현대적인 심리치유 방식까지 포용하고 있어서, 전통과 현대가 절묘하게 어우러지는 느낌이에요. 오늘은 그 다채로운 세계를 함께 들여다보려 해요.목차한국 명상법 개요 전통 명상법의 종류와 특징 현대 및 융합 명상법 마음챙김과 심리치유 명상의 확산 한국 명상법의 특징과 의의 맺으며: 명상, 삶을 관통하는 지혜한국 명상법 개요 한국의 .. 2025. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
